长春到西藏双卧12日，最美林芝桃花节

第1天北京西—火车上 客人抵达北京后自行前往北京西集合，晚北京西站乘坐T27次（20：00）青藏列车开始我们期待已久的巅峰之旅前往拉萨。运行时间：43小时左右 行程共计4064公里。住宿：火车第2天 火车上—沿途观光。 住宿：火车第3天拉萨日光城 格尔木-拉萨是青藏旅游列车白天快速通过的区段，动态观赏自然景观也成为了今天主要的旅游方式，列车经过青藏铁路的起点格尔木市，列车进入藏北高原无人区，沿途将欣赏到格尔木、玉珠峰、沱沱河、唐古拉山、错那湖、那曲、当雄、青藏铁路第一高桥三岔河特大桥、千里青藏第一长桥清水河特大桥、万里长江第一桥沱沱河特大桥等景观、下午15：40左右抵达日光城—拉萨，车站海拨3658米，导游会依照藏民传统的礼仪为您敬献洁白的哈达，让您感受浓浓的藏情！拉萨 我们来了！火车站30 Km，约30分钟 *温馨提示：抵达拉萨后请不要巨烈运动，不要过分紧张担心，保持一颗平常心是预高原反应最好的办法。不要沐浴，多饮水，勿暴食多休息，当晚不要洗澡。住宿：拉萨第4天拉萨—中流砥柱－－巴松措－－嘎定沟---八一 从拉萨起程，沿拉萨河谷前行。翻越雄伟的米拉雪山（海拔5013米）。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光、游览中流砥柱（参观时间：20分钟）欣赏原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。然后前往被誉为世界屋脊上的原生态博物园的神湖——巴松措(淡季105元)是西藏最美丽的湖泊之一。湖水晶莹秀美，有如童话般静卧在雪峰冰山下，宛似人间仙景。乘国内最先进游艇游览巴松措，游艇上远眺雪峰--燃烧的火焰，国王的宝座等、结巴村沐浴于雪山与碧波之中，桃树下的田园农舍，淳朴的村民与童孩，鸡鸣犬吠，袅袅炊烟，伴随着工布人民劳动的歌声如仙境般，美得醉人。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”游览后前往林芝八一。 途中游览嘎定沟（20元，海拔2950米，约1小时），是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。 只是到了枯水季节水势就较小了。领略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地八一镇。 温馨提示：由于本日出发时间较早，只能安排早餐带餐。请团友谅解。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。多雨水天气请带好避雨工具。全程柏油路，路况较好，520公里，行车、游览、拍照、用餐约需10小时左右，海拔也有所降低，不必担心高原反应，林芝海拔2900米左右，全程限速]。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：八一镇第5天林芝---嘎拉村桃花节―鲁朗林海―八一 早餐后在导游的带领下前往【桃花谷30元】（桃花节开幕式暂定2013年3月26日，游览时间约1-1.5小时）观看林芝桃花节开幕式和大型歌舞表演，林芝桃花节是林芝地区每年举行大型节日，3月底的林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。远方的雪峰上还覆盖着皑皑白雪，而眼前的桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。粉嫩的桃花，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。林芝盛开的桃花与高耸入云的雪峰连为一片，让人产生致远、博大、壮美的感觉。开幕式结束前往并游览尼洋阁景区(20元)。尼洋阁景区是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性、最具特色的人文风情旅游景区；尼洋阁藏东南文化博览园，让你饱览西藏风景的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。参观完毕后按原路返回八一。赠特色石锅鸡！ 当地特色简介： 【鲁朗景区介绍】 鲁朗位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。景区看点 鲁朗林海由灌木丛和茂密的云杉、松树组成，是鲁朗最美的景致。林海绿得丰富，正所谓“幼林葱翠母林幽”，尤其是高耸入云的南迦八瓦峰的皑皑白雪与林海相互映照，越发显得西藏高原的雄奇壮丽。色季拉国家森林公园 色季拉国家级森林公园位于西藏林芝县和米林县，大致范围包括了已建的雅鲁藏布江大峡谷国家级自然保护区西侧外围，占地10万公顷。森林覆盖率高达55.1％，共有植物1046种，珍贵药材数十种，被誉为"世界植物的博物馆"。处于其腹心地带的鲁朗林海观景台海拔4300米左右，是观云海、林海、花海以及同时观赏中国最美十大名山之首——南迦巴瓦峰和加拉白垒峰两座雪峰的绝佳位置。 【大峡谷景区介绍】西藏雅鲁藏布江下游的雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。大峡谷核心无人区河段的峡谷河床上有罕见的四处大瀑布群，其中一些主体瀑布落差都在30—50米。峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带季雨林等9个垂直自然带，麋集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5，以及中国已知大型真菌的3/5，堪称世界之最。 【南伊沟景区介绍】南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境 内，距县城5公里。有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。 【措木及日景点介绍】措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝第6天林芝—拉萨 早餐后返拉萨。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，翻越海拔5230米的米拉山口，途经邦杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。更有不少的林芝山珍可以在沿途购买。 温馨提示：此日行程比较轻松，林芝多雨水天气请带好避雨工具。全程440公里，柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需8个小时，林芝海拔2900米左右，全程限速]用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第7天布达拉宫-大昭寺-八角街 早餐后游布达拉宫。当今世界上海拔最高规模最大的宫殿式建筑群—布达拉宫（100元/人,参观时间约1小时）, 公元7世纪藏王松藏干布为迎娶文成公主而迁都拉萨并建宫殿于红山之上。全宫占地36万平方米, 总建筑面积约13万平方米，内有僧舍2000余间。随着历史的变迁，十七世纪中叶重建后成为历代达赖的驻锡地和政教权利中心。以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒心中的圣地—大昭寺（85元/人,参观时间约1.5小时）。公元7世纪文成公主进藏时带来的一尊十二岁等身像被供奉于此, 近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街(游览及购物约1—2小时)手工艺品市场自由购物，在这里，可购买到各式具有浓郁的民族特色的手式制品，感受西藏的人文风土。 温馨提示：进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。市内100公里，柏油路，景点均在市内，行车约5小时，海拔3650米，全程限速] 当地特色简介: 【文成公主】歌剧《文成公主》讲述了1300多年前，文成公主远嫁吐蕃的故事。整部剧分现代和古代两个时空，以现代布达拉宫广场上藏族姑娘的吟唱引出古代时空的故事，除文成公主和亲这条主线之外，全剧还汲取了不少民间传说，包括蜜蜂寻香识公主，公主摔碎宝镜变成日月山，公主思乡情切，泪水汇成倒淌河等内容。而在文成公主决定前往吐蕃和亲时，还有一段文成公主与松赞干布隔空对唱的段落，以展现两人的心有灵犀。 【幸福在路上】幸福在路上以藏戏说唱叙述的形式贯穿全剧，以“五色”绿、黄、白、红、蓝对应水、土、风、火、空结构全剧；以祈福、寻福、育福、纳福、辩福、创福的递进式关系，将全剧的史诗性聚集在“幸福”这一主题上，充分表达“和谐就是幸福”的主题。《幸福在路上》是西藏原生态艺术的又一里程碑式的精品佳作。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第8天拉萨-江孜--日喀则 早餐后乘豪华空调旅游巴士车赴日喀则。途中翻越海拔4990米的冈巴拉雪山,远眺冈巴拉雷达站，沿岗巴拉山路而下，前往世界上最高的淡水湖.有天上圣湖之美誉的羊卓雍措（40元/人，参观约需30分钟）,湖面海拔4441米, 岸线长达250千米,面积638平方千米],藏语为“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜, 可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉.极具特色的藏民族村落. 遍地的牛羊,一路走来,心旷神怡。随后经浪卡子，参观雄伟的卡诺拉冰川世界（50元/人,参观约需30分钟），留影后抵达江孜,远眺江孜宗山古城遗址。宗山,高高聳立在江孜古城的悬崖峭壁上,在1904年,英帝國主义的侵略军从亚东侵略到江孜. 江孜人民在宗山筑起炮台,用土炮.土枪.『古朵』刀剑和弓箭与入侵之敌展开了英勇血战。由于裝备和勢力的悬殊,最后所有勇士宁死不屈跳崖殉国,写下了光輝而悲壮的篇章。宗山上至今还保留著当年抗英的炮台。因此,江孜古城又称为『英雄城』。远观宗山脚下的白居寺游白居寺,特色是一寺容三派,和睦共处,相安无事。万佛塔內供有十万佛像和壁书,故称万佛塔。始建于1414年,历時10年,用了100多万个工日,塔高40米,分内塔基.塔座.塔身和塔瓶等部分。这座佛塔的设计者和工匠们將佛教中八种佛塔的特点融于一体,是西藏佛教建築中独一无二的珍品。随后前往后藏经济.文化.的中心日喀则。随后游览扎什伦布寺（40元/人, 参观时间约1。5小时），游历代额尔德尼驻锡地, 也是后藏最大的寺院。修建于1447年的黄教六大寺之一. 由宗喀巴的的弟子、一世在帕竹的資助下修建的, 寺內有最著名的彌勒佛殿、历代的合藏塔和十世的灵塔, 朝拜. 观瞻, 寺內有高26米的渡金佛像-彌勒佛, 是世界上最高的金屬佛像。远眺整个寺院依山坡而筑, 背附高山, 殿宇毗连, 群楼叠叠, 金顶红墙的主建筑群雄伟. 浑厚. 壮观. 金碧辉煌, 寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁, 众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然, 佛像前, 信徒顶礼膜拜, 五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。 [全程360公里，柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需6-8个小时，海拔3850米左右，全程限速] 当地特色简介: 【帕拉庄园】帕拉庄园是目前西藏保存最完好的领主庄园,位居十二大庄园之列。它是旧西藏贵族和农奴两种不同生活的真实写照,是旧西藏的缩影。建于江孜江嘎村，1904年英军入侵时被焚毁，抗英战争结束后，帕拉庄园重建于江孜城西南年楚河的另一侧，距离江孜4公里的班久伦布村，随着帕拉家族权势的增大，帕拉庄园的规模日益扩展 【藏獒基地】藏獒：体大善斗,性情刚毅,忠诚勇敢,力大凶猛,威风凛凛,能牧骏马牛羊,与主人同共苦,忠诚而勇敢!是祖先留给后人的珍贵宝物,是举世公认最优秀、最优良和最昂贵的犬种,是中华民族独有的稀世珍宝。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则第9天日喀则 --拉萨 早餐后乘车沿雅鲁藏布江峡谷（318国道），返拉萨[全程280公里，柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需5个小时]用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第10天早餐后自由活动，12点之前退房（或按导游通知时间退房），请游客提前整理好行李，仔细检查所有物品，除了留下对西藏美丽风光的赞誉和藏民同胞的深情眷恋，其余的什么也不要留下。导游按返程火车时间，提前到酒店接客人送客人乘火车返回北京。带着眷恋再次登上青藏列车T28次 13。48分返回北京，途中再次欣赏青藏高原的美景。结束此次巅峰之旅。火车站30 Km，约30分钟 用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车第11天 沿途观光美丽的风景，拍照留念。住宿：火车第12天 火车上午抵达北京，巅峰之旅行程结束。（08：19分抵达，历时42小时21分）

小周末摄影特种旅游行程亮点：标准行程：拉萨、林芝、日喀则、桃花节标准全景游，一次西藏游，行程全包括，圆您西藏梦！ 标准操作：严格执行新旅游法，一次性合同，一次性付款，不再二次消费，真正无购物，无加点，无自费（个人自理项目除外）。 品质服务：全程三星标准 正餐20餐标 、哈达接站

跟团游接待标准（由于布达拉宫实名制，限制人数，故行程会根据布宫门票进行前后顺序的调整，请谅解！）1、 交通：往返涉及火车票的，我们只能保证硬卧，无法保证铺位及是否挨着的铺位，尽量满足客人要求，但是不承诺。组团社收客必须说明。涉及飞机的客人，我们保证提前给客人预定好了机票，但无法保证航班准点率。2、 住宿：双人标准间（每人一床位）：酒店设施与内地有较大差距，请勿以城市人心态衡量，如发生单男单女请在西藏现付单房差。西藏标间一般没有空调，洗澡热水分时供应，多数为太阳能，进入酒店需要咨询酒店前台。3、 用车：全程旅游专车接待（因西藏特殊条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）4、 用餐：餐标升级20元/人/餐，旅游定点餐厅（不含酒水，宾馆含早餐），口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期待值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请备一些干粮。部分日期出发较早，早餐无法按时保证，请予以谅解。5、 景点：行程所列景点首道门票：（布达拉宫100/人 大昭寺85/人 扎什伦布寺40/人 羊湖40/人 巴松措105/人嘎定沟20/人 尼洋阁20/人 桃花沟30/人）如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；行程内已含景点：持老年证、学生证、记者证、军官证、残疾证、导游证、任何证件费用一律不退。团友自愿离团或放弃旅游项目，任何费用不退。敬请谅解；6、 如因政策性、天气原因无法参观景点只现退门票，其它费用不退。布达拉宫参观为实名制，请游客随身携带有效证件原件，无证件，无法参观。7、 保险：含旅行社责任险、8、 购物：全程无购物，无自费导游；专业优选导游服务（西藏本地专业中文导游）

接待标准（由于布达拉宫实名制，限制人数，故行程会根据布宫门票进行前后顺序的调整，请谅解！） 1、 交通：往返涉及火车票的，我们只能保证硬卧，无法保证铺位及是否挨着的铺位，尽量满足客人要求，但是不承诺。组团社收客必须说明。涉及飞机的客人，我们保证提前给客人预定好了机票，但无法保证航班准点率。 2、 住宿：双人标准间（每人一床位）：酒店设施与内地有较大差距，请勿以城市人心态衡量，如发生单男单女请在西藏现付单房差。西藏标间一般没有空调，洗澡热水分时供应，多数为太阳能，进入酒店需要咨询酒店前台。 3、 用车：全程旅游专车接待（因西藏特殊条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施） 4、 用餐：餐标升级20元/人/餐，旅游定点餐厅（不含酒水，宾馆含早餐），口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期待值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请备一些干粮。部分日期出发较早，早餐无法按时保证，请予以谅解。 5、 景点：行程所列景点首道门票：（布达拉宫100/人 大昭寺85/人 扎什伦布寺40/人 羊湖40/人 巴松措105/人 嘎定沟20/人 尼洋阁20/人 桃花沟30/人）如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；行程内已含景点：持老年证、学生证、记者证、军官证、残疾证、导游证、任何证件费用一律不退。团友自愿离团或放弃旅游项目，任何费用不退。敬请谅解； 6、 如因政策性、天气原因无法参观景点只现退门票，其它费用不退。布达拉宫参观为实名制，请游客随身携带有效证件原件，无证件，无法参观。 7、 保险：含旅行社责任险、 8、 购物：全程无购物，无自费 导游；专业优选导游服务（西藏本地专业中文导游）注意事项 1、 遵守法律，严禁从事与旅游无关活动，否则发生意外一切后果自负。 2、 拉萨地区属于藏族自治区，大部分居民以藏族为主，请游客尊重当地风俗。 3、 行程中安排的寺庙参观，为藏传佛教寺庙，讲究很多，请尊重宗教信仰，听从导游安排。 4、 部分路程较长，遇车辆抛锚属于西藏正常现象，请游客不必着急，我们会尽快妥善解决，但不能作为投诉的理由。 5、 遇导游不能尽职尽责、司机不负责的情况，请及时与我们联系，我们会积极妥善为您解决。 6、 拉萨被称为日光城，日照强烈，请游客自带防晒用品。 7、 高血压、心脏病、哮喘禁止入藏，（如客人行程中，因高原反应中途退团，未产生的费用不退，由此产生的费用自理）入藏前避免感冒，入藏当天不要洗澡。 8、按照西藏旅游局规定，藏族、新疆户口以及港澳台、外宾需要单独办理手续，不能参加拼团游。 9、特别提示：务必随身携带身份证原件（护照不行），无证件者无法安排住宿，无法参观景点。 西藏旅游告知书 西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。 1、不适宜到西藏旅行的人 　 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。 　 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。 　 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。 入藏须知 1、票务须知A:由于火车票实行实名制，报名时请提供出游者清晰的身份证复印件（扫描件或是传真件）若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站取票退票；北京以外其他城市预定北京出发线路的客人如确认退团，请联系我社按照约定时间自行前往北京取票退票。若因实名制因素无法退票，产生损失由客人自行承担。报价中所包含火车席位为火车硬卧，由于进出藏的列车车票紧张，我社不能保证火车上的铺位为中下铺，也无法保证能够升级到软卧，敬请谅解。B:乘飞机的游客请提供正确的证件信息，以免机票出错使您不能登机，耽误您的行程，机票是由机票余位来定，不能保证指定航班。因航空公司、天气原因、或人力不可抗力因素及游客自身原因造成航班取消、延误或行程不能正常进行、景点无法参观，耽误游览行程.费用一概不退，产生费用自理！ 2、门票政策： 由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。 3、气候因素：西藏年温差小，日温差大，即便是夏季也有部分地区降雪的可能。如遇气候原因造成行程不能正常参观，已含的景点现退门票。西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。 4、不可抗力：因人力不可抗拒因素（如、火车/航班晚点等），造成行程时间延误或变更,我社概不接受由此产生的任何投诉及不承担任何赔偿责任，另由此所产生的额外费用请客人自理。我社有权根据天气或往返车次不同及当地情况调整行程的顺序。 5、车辆须知：当地气候条件特殊，旅游车多数无空调或者不开（因为藏区海拔较高，如开空调会引起车行动力缓慢，车中内热外冷易引发游客感冒，加重缺氧至高原反应等）。此外景点之间的车程较长，有晕车的游客请自备晕车药。 6、住宿须知：西藏还不是完全开放的城市，西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐均会不尽人意，敬请容纳此特殊情况。普通酒店大多数为太阳能热水器，热水较少且受自然条件因素，入住请及时咨询酒店前台热水时间。大多经济型酒店无空调网线等，对住宿要求较高的客人建议选择其他更高标准酒店住宿。 7、证件提示：请带证件原件入藏，二代身份证、军官证、户口本(仅限于12岁以下儿童使用)，若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任.因参观布达拉宫需要，请客人带好身份证原件。没有身份证或者身份证丢失的，无法安排住宿，无法安排景点参观！ 8、保险：含旅行社责任险，如在当地发生费用，请把县级以上医院盖章的诊断证明书、用药清单、病例、医药费收据一并带回，并及时与您报名旅行社沟通，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔。 9、进藏携带物品：A、雨伞、太阳镜、太阳帽、防晒霜或者防晒油和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和 外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装。 B、水果和蔬菜是不是西藏的稀有产品：在少数的大城市，这些都不成 问题，当是在小地方有确比较少见了。所以最好携带一些补充维生素的药品。 10、高原反应：A、进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好，持续一星期用红糖或葡萄糖冲剂以开水冲服全抑制高原反应的发生。B、有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。进藏前请谨记 “慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前自备好肠胃类药品及防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。高原反应的症状如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后都会逐步减轻或自然消失。因此建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。 C、刚进入高原，饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮食，晚餐时尤其注意不可过，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。最好不要饮酒和吸烟，高热能食品如朱古力等，可以有效地补充体力。D、良好的心里素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪，放松心情能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。E、进藏的第一天应该怎样调节身体：抵达高原后宜把动作作放慢，多注意休息，减轻心脏负担。抵达拉萨已经将近傍晚了，如果是初次过藏的话，很可能对当地的气候有少许不适，建议在旅店小睡，调节身体。 11、报名后未出行取消行程的客人，按照旅游法规定来退；已经出发后，由于自身原因或者其它因素中途离团的，只能退未发生的门票，未参观但是已经预定了门票的，也无法退。 12、年满60岁以上的游客谨慎入藏，请前往医院做身体健康检查，并让其及家属协同签署免责声明。 13、游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位游客认真填写，如客人在旅程中遇到任何质量问题请在旅游目的地与我社紧急应急联系人提出解决，如客人对当地协调有异议，可以致电所报名旅行社协调解决。当地问题当地处理，离藏返程后投诉，我社不予受理，敬请谅解！当地未填写意见单的游客，视为对行程、接待服务表示满意，回京后不予受理。 14、无论年纪大小，高血压、心脑血管、呼吸道等不适合高原旅游的疾病，严禁入藏，如隐瞒病史出现问题，后果自负！ 西藏是地球上唯一没有被污染的净土，请游客自觉保护西藏的人文环境，尊重藏族同胞既有的精神文明和信仰。参团过程互相尊重，彼此谦让，理解、互助、支持。 总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。我社全体员工祝您旅途愉快！！！预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游