呼和浩特出发到拉萨布达拉宫、纳木措、日喀则、林芝四卧12日游

  日期                              行  程 餐 住宿 D1 呼和浩特乘1717次（13:38—09:01）或呼市东站乘2635次（13:35—09:26）列车赴兰州。   火车 D2   早上（09：01）/(09：26）抵达兰州，如有时间可自行前往游览黄河水车、白塔山、黄河母亲像，自费品尝兰州风味小吃。后在兰州/西宁适时乘火车赴拉萨。（兰州转乘火车硬座或大巴赴西宁）   火车     D3 接团后送宾馆，适应性休息     温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态亦外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品。       拉萨             D4 布达拉宫—大昭寺—八角街      早餐后集中游览：布达拉宫（游览时间约1小时) ，布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代的灵塔殿和各类佛堂；白宫是的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；午餐后游览：大昭寺（游览时间约1小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗嘛?”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）游览结束后前往八角街，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情时间60分钟左右。参观国家级AA景区【甘露藏药工业园】（约60分钟），藏药闻名全国，如果需要可根据自身情况自主选择购买。或参观【西缘民族工艺品】（60分钟）为家人朋友选购一些西藏特色产品。 推荐自愿自费项目：     ●藏式歌舞晚会：文成公主380—580元/人，时间100分钟；喜马拉雅280—580元/人，时间100分钟；幸福在路上280--580元/人，时间100分钟。      ●烤全羊：1880元/只，时间60分钟 。 温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。 早 中 晚 拉萨       D5             拉萨－工布江达县－秀巴古堡（尼洋河）－林芝 早餐后，从拉萨乘车沿318国道东行前往林芝，沿途观赏美丽的拉萨河风光，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口】（海拔5013米，停留时间10分钟），进入工布江达县沿着尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹。吃过午饭之后便去游览千年秀巴古堡（游玩50分钟）。秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。备注：此天为秀巴古堡或者尼羊阁，两个景区任选一个参观。 推荐自愿自费项目： ●  鲁朗林海  480元/人（含车辆导游和门票，石锅鸡）：比瑞士更瑞士、比江南更江南的雪山森林、溪流田园风光。从林芝到色季拉山鲁朗林海观景台往返车程160公里左右，天气好时还可看到中国最美的山峰—南迦巴瓦峰。 温馨提示：由于本日出发时间较早，只能安排早餐带餐。请团友谅解。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。多雨水天气请带好避雨工具。全程柏油路，路况较好，460公里，行车、游览、拍照、用餐约需10小时左右，海拔也有所降低，不必担心高原反应，林芝海拔2900米左右，全程限速。 早 中 晚 八一       D6       林芝—卡定沟—中流砥柱—拉萨    上午由林芝出发，之后乘车前往林芝卡定沟天佛瀑布（游览时间约1.5小时）卡定沟位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉是避暑度假的好地方。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。中午，在林芝地区工布江达县用午饭，下午参观【太昭古城】（免费赠送门票60元,参观时间1小时）。 早在唐朝时期太昭称为江达，人口众多、市镇繁华、店铺林立，有著名的小八角街和四座香火鼎盛的庙宇，并设有宗政府。此地金银加工业最为发达，藏、汉、回等民族和尼泊尔客商来这里经商交易，各地的商品也能够顺畅流通，太昭成为当时西藏的重要商业文化中心。尘封的历史、动人的传说、独特的地理位置，使如今的太昭古城魅力依旧！在此游玩还可以免费感受当地独特的藏餐文化，让你不虚此行。之后我们将驱车返回拉萨，在这途中会参观【中流砥柱】（拍照时间10—15分钟），让你沐浴着温暖的阳光，欣赏着沿途的美景回到酒店休息。 推荐自愿自费项目： ●  雅鲁藏布大峡谷  陆游680元/人（含车辆导游和门票）：在世界最大的峡谷-雅鲁藏布大峡谷入口处，近距离观中国最美的雪山-南迦巴瓦峰，欣赏世界上海拨最高的江河美景。这是世界上海拨最高的江河游览项目之一，雪山森林的峡谷中定会带来不一样的感受，但要早起哦。 ●  南伊沟  580元/人，游览130分钟：南伊沟距米林县城20公里,纵深40多公里, 地球上自然生态保持最好的地方之一。被誉为 “中国绿色峰级的森林浴场”、“地球上最高的绿色秘境”。 南伊沟景区全程皆为高原原始森林，因独特的湿润气候植被繁茂，保存了最多的只有在无污染原生态环境下才能生长的植物（沟中遍布松萝，以及上千种珍贵药材）。景区中还有木栈道穿越原始森林内部，将高原原始森林最神秘的一面展现在游客面前;同时她又是我国人口最少民族—珞巴族的聚居地,藏医药文化的发源地, 距离麦克马洪线最近的地方,她还是二战时期著名的“驼峰航线”的必经之地。 温馨提示：全程600KM，柏油路面，此日返程，沿途停车次数较多，一路风景秀美，可多拍照留念 早 中 晚 拉萨     D7 拉萨－羊卓雍湖－卡若拉冰川－日喀则     上午从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（游览时间约30分钟）（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡，之后，继续前往抗英英雄镇--江孜（羊湖-江孜约160公里），途径卡若拉冰川（费用自理，门票100元/人），远观宗山抗英炮台（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的英姿）下午抵达后藏重镇--日喀则。(拉萨—羊湖100公里行驶时间约1.5小时，羊湖—江孜160公里行驶时间约3小时，江孜-日喀则90公里行驶时间约1.5小时，全程柏油路面) 自愿自费项目：     ●帕拉庄园   100元/人   游览40分钟—60分钟     ●藏獒基地   100元/人   游览40分钟     ●藏族家访   100元/人   浏览40分钟—60分钟。                        温馨提示：气温较低，请注意防寒保暖。　 早 中 晚 日喀则       D8         日喀则--曲水—拉萨       早餐后参观历辈的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代额尔德尼驻锡地-扎什伦布寺（游览时间约2小时）远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨入住酒店休息。 温馨提示：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。 早 中 晚 拉萨 D9 拉萨-藏北草原－纳木错－拉萨  早餐后驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖——纳木措（游览时间约1小时)，是世界上海拔最高的咸水湖，湖面海拔4718米。纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补 给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。连绵不断的念青【唐古拉雪山】，一望无垠的【藏北草原】；迎风飘扬的五彩经幡，眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨参观奇圣土特产有限公司，时间60分钟，位于开发区博达路，注册资金1000万元，占地50.06亩，是一家集牦牛肉、藏香鸡、藏香猪、青稞食品研究、开发及深加工为一体的综合型民营企业。 早中晚 拉萨 D10 早餐后适时乘火车返回兰州/西宁。（西宁转乘火车硬座或大巴赴兰州） 早 火车 D11 到达兰州后转乘2636/K44次列车返回呼和浩特。   火车 D12 06：14/09：03抵达呼和浩特，结束愉快旅程！    

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跟团游1.全程商务酒店2—3人间，不含空调。（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间）；酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量，兰州段普通酒店2人间。 2.交通：呼和浩特—兰州/西宁—拉萨往返火车硬卧，全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）；3.用餐：旅游定点餐厅7早12正（正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐，不用不退，全程火车上不含餐），口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速或特殊季节要求而造成的用餐不准时，请自备一些干粮；4. 门票：行程所列景点第一门票，不含羊八井温泉费用98元/人及门票30元/人；5.导游：优秀导游服务（西藏本地专业中文导游）；6.儿童：含车费，导游费，不含门票，不占床，限1.2米以下小童(7岁以下)；7.保险：旅行社责任险、旅游意外险。

在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整；如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。身份证请一定随身携带备查。如遇门票政策性调价，其产生的差价或票面实价由客人现付或由导游现退。机票以出票当日价格为准，报价中大交通价格仅做参考。组团社必须向游客说明，请游客出示县级或以上医院开具的健康证明！有心脏病、冠心病、高血压、哮喘病人请量力而行，​如因此在旅游途中突然发病或因高原反应引起的突发性事故，我社不承担任何责任，可尽力协助处理。进藏须知：一:正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等。请有心脏病、冠心病、高血压、哮喘病人请量力而行！！！二：室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒。轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游